没有伤害的长高需要加强营养、多进行户外活动。1、加强营养：如果想在生长发育过程中长高，就需要加强营养摄入，多吃含有蛋白质、钙等营养成分的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶和豆制品。同时，纠正偏食和挑食的习惯，多吃新鲜果蔬和瘦肉，确保饮食平衡。2、开展户外活动：除了注意饮食外，还需要进行户外运动，多晒太阳，促进体内钙的吸收，促进骨骼发育。其次，也可以多做运动，如跑步、羽毛球、篮球、游泳等，这有利于身高的增长。身高不仅受遗传因素的影响，还与后天因素有关。因此需要注意每天的饮食，确保营养均衡，同时多晒太阳和锻炼身体。要保证经常工作和休息，避免长时间熬夜，否则会影响体内激素的分泌，不利于身高增长。
2024-01-24 12:22 举报
