每天跳5000次跳绳通常可以减肥。首先应该肯定的是，每天跳绳5000次是一种很好地坚持。跳绳不仅可以锻炼身体，使整个身体的细胞在不断地锻炼，并消耗身体多余的脂肪。对保持身材很有帮助，然而在跳绳的同时，也应该控制适当的饮食，并避免暴饮暴食和吃高热量的东西。多吃水果和蔬菜，就可以减肥，但每天跳绳时不要过度劳累。建议饭前半小时不要跳绳，跳绳前不要喝很多水。准备一双柔软轻便的运动鞋，以避免脚踝受伤。跳绳前热身，移动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝等。如果准备不足，运动时容易扭伤。
2024-01-24 12:12 举报
