晚上总是醒来并且睡眠时间很短可能是由于环境因素、饮食习惯、生活习惯、精神压力大等引起的。
1.环境因素:如果患者所处的环境过于嘈杂或者室内温度过高、过低都会影响到正常的睡眠质量。因此要保持良好的居住环境,避免处于噪音较大的环境中,并且要注意室内的温湿度适宜,一般能够改善症状。
2.饮食习惯:如果晚餐吃得过多或者是吃得太晚,会导致胃肠道负担加重,从而引起消化不良的情况发生,也会导致入睡困难的现象出现。此时可以适当调整饮食结构,在晚饭后一小时左右进行散步,有助于食物的消化和吸收,也可以促进睡眠。
3.生活习惯:如果平时长期熬夜或者是过度劳累,就会导致身体疲劳感比较严重,也会影响到正常的生活作息,从而造成失眠多梦的症状发生。日常生活中要养成早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠时间,睡前可以用热水泡脚,缓解疲劳感。
4.精神压力大:如果长时间处于紧张焦虑的状态下,就会影响大脑神经递质分泌异常,从而诱发上述情况。可以通过听舒缓音乐的方式进行改善,也可以通过心理暗示疗法等方式进行处理。
2023-08-04 20:30 举报