生鸡蛋可以增肌。运动后多吃鸡蛋可以帮助肌肉生长，因为生鸡蛋中的许多营养成分可以帮助肌肉生长。一个鸡蛋重约50克，可引起82卡路里的发烧。其碳水化合物比例特别适合人体系统的需要，并且很容易被人体消化吸收，利用率达98%。生鸡蛋富含钙、维生素D等，这些都是生长肌肉的成分。此外，蛋黄含有4至5克人体脂肪，这也是一种有益于心脏健康的不饱和脂肪。含有维生素B2，可以溶解人体脂肪，帮助修复细胞质，有利于肌肉生长。生鸡蛋不仅能为身体产生丰富的蛋白质，还能减缓胃排空速度，从而增加饭后饱腹感。
2024-01-24 11:57 举报
