「吃哪些东西可以补充雌激素？」对于想要增加体内雌激素水平的人群，可以通过饮食来辅助提高。以下是一些食物和营养素，可能有助于增加雌激素水平：
1. 黄豆及其制品：黄豆是天然植物性雌激素的主要来源之一。豆腐、豆浆、豆奶等都是很好的选择。
2. 坚果类：坚果类食品如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的健康脂肪和抗氧化物质，对身体有益。
3. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等富含维生素K，这种维生素与雌激素合成有关。
4. 水果：某些水果如石榴、橙子、柚子等含有一些植物化学物质，可能有助于提高雌激素水平。
5. 全谷物：全麦面包、糙米等全谷物食品富含B族维生素和矿物质，这些都对身体健康非常重要。
6. 鱼类：一些鱼类如鲑鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，可以帮助维持内分泌系统的平衡。
需要注意的是，虽然上述食物和营养素被认为可能有助于增加雌激素水平，但它们并不能替代药物治疗或医生建议。如果您有特定的身体状况或需要额外的支持，请咨询专业医生以获取更具体的建议。
2023-10-27 13:52 举报
