身体透支了怎么补回来

身体透支了可以通过生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、精神压力减轻、中药调理等方法来补回来。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、适量运动等，有助于提高机体免疫力和恢复体力。此方法适合因长期过度劳累导致身体透支的人群。
2.平衡饮食
平衡饮食是指合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等营养物质，可以为身体提供必要的能量和养分。对于存在轻微疲劳症状但无特定疾病者有益。
3.充足睡眠
充足的睡眠可以帮助身体修复受损细胞，促进新陈代谢，从而缓解身体透支带来的不适感。此方法适用于大部分人群，尤其是经常熬夜、工作繁忙导致睡眠不足的人士。
4.精神压力减轻
减少精神压力有利于改善情绪状态，进而影响到内分泌系统功能，对身体健康产生积极影响。对于长时间处于高压状态下的人有帮助。
5.中药调理
中药调理通过中药材来调节体内气血阴阳失衡，达到滋养精气神的目的。对于因情志不畅引起的身体透支现象有效。
在身体透支后，应特别注意休息，避免剧烈运动，以免加重身体负担。同时，均衡饮食，多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果，以辅助身体恢复。