维生素C不能每天食用。正常人不需要每天服用维生素C，每天从新鲜的蔬菜水果中就可以获得足够的维生素C。如果维生素C摄入过量，还会引起恶心、呕吐、胃酸增多、肠道蠕动加快、心率加快、皮肤发红等症状。维生素C摄入过多后，容易使尿液酸化，形成尿酸盐结石，阻碍肠道对铜锌血浆的吸收，造成铜锌缺乏等严重后果。大剂量服用维生素C后，还会导致其他不良反应。会影响维生素B12的吸收，导致维生素B12缺乏性贫血。服用大剂量维生素C后，如果立即停药，维生素C的排泄率会增加，造成相应的维生素C缺乏。所以不建议每天服用维生素C片。建议每天吃新鲜的蔬菜水果，没有副作用。建议服用维生素C时，避免空腹服用，否则容易胃酸过多，引起恶心等不适症状。
2024-01-24 11:33 举报
