刘芳 副主任医师
东部战区总医院 皮肤病与性病科
脂溢性脱发可从调整生活作息、优化饮食结构、药物干预、辅助中医疗法等来辅助缓解。脂溢性脱发是受遗传、雄激素、皮脂腺分泌等多种因素作用，致使头发逐渐稀疏脱落的常见病症，采取有效措施延缓脱发进程，对维持头发健康有积极影响。1、调整生活作息：规律作息极为重要。每日保证7-9小时高质量睡眠，利于身体激素分泌平衡，减少因内分泌紊乱引发的头皮油脂过度分泌，从而缓解毛囊堵塞压力。避免长时间熬夜，熬夜会使雄激素分泌异常，加重脱发，养成早睡早起习惯，让身体新陈代谢处于良好状态，给头发生长创造稳定内环境。2、优化饮食结构：合理饮食能助力减缓脱发。减少油炸食品、甜品等高糖高脂肪食物摄取，这类食物易致皮脂腺分泌旺盛，加重头皮出油。增加富含维生素B族如全麦面包、糙米、维生素E如坚果类、锌如生蚝、瘦肉等营养素食物摄入，其参与头皮细胞代谢、油脂调节，滋养毛囊，维持头发正常生长。多吃蔬菜水果，保证营养均衡。3、药物干预：可遵医嘱外用米诺地尔，其活性成分能刺激毛囊上皮细胞增殖，扩张头皮血管，为毛囊输送养分，通常使用1-3个月可初步减缓脱发速度，需持续使用。男性可遵医嘱口服非那雄胺，其抑制雄激素双氢睾酮生成，降低毛囊受攻击程度，减缓脱发，要留意副作用，如性欲减退等。4、辅助中医疗法：中医手段可起到协同作用。可依据中医辨证，服用养血生发类中药，从内在调理气血，改善毛囊营养供应。日常配合头皮穴位按摩，像按摩百会穴、神庭穴等，每次3-5分钟，促进头部血液循环；还可用侧柏叶煮水洗头，其有控油、抑菌功效，辅助减轻脱发症状。若出现脂溢性脱发迹象，不要慌张焦虑，这不利于头发健康。保持平和心态，定期用轻柔手法清理头发，避免大力拉扯。留意脱发量变化，若减缓措施实施一段时间后效果不佳，及时就医，遵医嘱调整方案，持续守护头发健康。
2025-01-22 11:32 举报