通常情况下，烟戒不了可以通过远离吸烟者、保持良好的生活习惯、远离有害环境、服用药物、改变饮食、使用空气净化器等方式来改善。
1、远离吸烟者
烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，如果在备孕期间吸烟，可能会导致有害物质通过母体进入胎儿体内，影响胎儿的生长发育。因此，建议备孕期间避免吸烟，同时还要避免吸二手烟。
2、保持良好的生活习惯
在备孕期间，需要保持良好的生活习惯，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，能够增强自身免疫力，还可以提高精子和卵子的质量。
3、远离有害环境
备孕期间还要远离有害环境，如X线、放射线等，这些有害物质可能会导致精子和卵子的质量下降，从而影响受孕。
4、服用药物
如果在备孕期间吸烟，并且出现了咳嗽、咳痰等症状，可以在医生的指导下服用盐酸氨溴索口服溶液、盐酸溴己新片等药物进行治疗，能够起到止咳化痰的作用，有利于病情的恢复。
5、改变饮食
在备孕期间，还可以适当改变饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，也可以促进胎儿的生长发育。
如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。