通常情况下，没有褪黑素和安眠药哪个副作用更大的说法。褪黑素和安眠药都有一定的副作用，建议患者在医生指导下用药。
1、褪黑素
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠和生物钟的作用，能够改善睡眠质量，还可以延长睡眠时间。如果过量服用褪黑素，可能会引起头晕、嗜睡等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用褪黑素进行治疗。
2、安眠药
安眠药是指具有镇静催眠作用的药物，包括巴比妥类、水合氯醛、阿米妥钠、水合氯醛等，能够抑制中枢神经系统的功能活动，从而达到镇静催眠的效果。如果过量服用安眠药，可能会导致患者出现头晕、嗜睡等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用安眠药进行治疗。
建议患者需要在医生指导下使用药物进行治疗，不可以自行盲目用药，以免因用药不当引起不适症状。同时，如果患者在用药过程中出现任何不适症状，需要及时就医，以免延误病情。