虾和莲藕一般能一起吃，两者之间的营养成分并不冲突，一起吃一般不会对身体造成不利影响。但要注意适量食用，以免增加胃肠道负担。
虾中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当吃一些虾，能够补充身体所需要的营养。另外，虾中含有丰富的钙元素，适当吃一些虾，还能够促进骨骼的发育，对身体有一定的好处。莲藕中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适当吃一些莲藕，能够补充身体所需要的营养，同时还能够加快胃肠道蠕动，从而起到促进排便的作用。虾和莲藕一起吃并不会产生有毒有害物质，所以两者在一起吃并不会对身体造成不利影响。
但要避免一次性过多食用虾和莲藕，以免增加胃肠道负担，引起消化不良，从而出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。另外，对虾或莲藕过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应。在日常生活中还要注意营养均衡，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的维生素，同时还可以适当地做一些体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够增强自身体质，有利于身体健康。