人到50岁需补充碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，可通过饮食、口服药物等方式进行补充。
1、碳水化合物
50岁的人群新陈代谢减慢，适当补充碳水化合物可以为身体提供能量，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。碳水化合物主要包括米饭、面条、馒头等。
2、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是人体生长发育的基础，也是维持人体正常生理功能所必需的营养物质。蛋白质可以维持人体的营养平衡，也可以促进人体的新陈代谢，对于人体的健康有着重要的作用。蛋白质主要包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、维生素
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起着重要的作用。维生素主要包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等。
4、矿物质
矿物质是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，在人体的生长发育、新陈代谢、维持正常生理功能等方面具有重要的作用。矿物质可以参与酶的构成，还可以维持体内的酸碱平衡，有利于身体健康。矿物质可以维持神经和肌肉的兴奋性，也可以维持细胞膜的通透性，有利于身体健康。矿物质可以参与体内多种酶的合成，也可以促进神经和肌肉的兴奋性，也可以维持细胞膜的通透性，有利于身体健康。
5、膳食纤维
膳食纤维是一种多糖，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。膳食纤维还可以增加肠道益生菌的含量，有利于维持肠道菌群平衡。膳食纤维可以促进人体的新陈代谢，还可以促进人体的新陈代谢，可以促进人体的生长发育。膳食纤维可以增加肠道益生菌的含量，有利于维持肠道菌群平衡。
除此之外，建议在日常生活中，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状，应该及时到正规医院就诊。