48岁绝经后可以吃些富含雌激素、富含维生素、富含蛋白质、富含钙元素的补品。
1、富含雌激素的补品
患者在绝经后，可能会导致体内的雌激素水平下降，容易出现心慌、失眠、脾气暴躁等症状。患者可以适当吃富含雌激素的补品，比如豆浆、豆腐脑、蜂王浆等，能够补充体内所需要的雌激素，同时也可以适当吃阿胶、燕窝等食物，具有滋阴补血的效果。
2、富含维生素的补品
患者在绝经后，也可以适当吃富含维生素的补品，比如苹果、香蕉、火龙果、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，同时也可以适当吃富含钙元素的食物，比如虾皮、牛奶等，也能够补充体内所需要的钙元素。
3、富含蛋白质的补品
患者在绝经后，也可以适当吃富含蛋白质的补品，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，同时也可以适当吃鱼肉、虾皮等食物，有利于增强自身免疫力。
4、富含钙元素的补品
患者在绝经后，也可以适当吃富含钙元素的补品，能够补充身体所需要的钙元素，也可以预防骨质疏松。患者可以吃葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等，也可以吃牡蛎碳酸钙片、碳酸钙D3片等。
5、其他
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，避免熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于增强体质，提高抵抗力。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。