通常情况下，建议成人蛋白质摄入量为60-80克/天，也就是一天大约需要摄入150克蛋白质。但由于个体差异，具体摄入量会有所不同。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，对人体的生长发育、新陈代谢、组织修复等都具有重要作用。正常人群可以从食物中摄取蛋白质，如果存在疾病，需要额外补充时，也可以遵医嘱服用蛋白质补充剂。
常见的蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、大豆等。成人每日蛋白质摄入量一般为60-80克，也就是一天大约需要摄入150克蛋白质。如果是运动员、健身人群等，蛋白质的需求量可能会比较高，可以适当增加到200克/天。
但如果是胃肠道功能较差的人群，或者存在胃肠道疾病的患者，则需要适当减少蛋白质的摄入量，可能需要50克/天左右。如果过多摄入蛋白质，可能会加重胃肠道负担，容易引起腹胀、腹痛等不适症状。在日常生活中要注意合理饮食，除了补充蛋白质以外，还要适当摄入新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。