身高173体重112算胖吗

2023-09-22267人阅读

身高173cm体重112斤一般不算胖,属于正常的体重范围。

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志,过瘦或过胖都不利于健康,甚至会增加某些疾病的风险。体重过轻,说明患者可能营养不良或患有一些疾病,需要对其进行适当调整。而体重过重,可能是营养过剩或患有糖尿病等疾病,也需要对其进行适当调整。身高是指从头顶点到地面的垂直距离,可以反映人体骨骼的发育情况。体重是指身体的重量,可以反映人体的营养状况。身高173cm的人群,标准体重范围为55kg-68kg,因此身高173cm体重112斤不算胖,属于正常的体重范围。

如果体重超过标准体重的10%,则属于超重,超过标准体重20%为肥胖。如果体重低于标准体重的10%,则属于偏瘦。

日常生活中要保持良好的饮食习惯,避免过多摄入油腻、高糖分、高热量的食物,如炸鸡、奶油蛋糕、烧烤等,以免导致体重过度增长或者过度消瘦。平时还可以适当进行体育锻炼,如游泳、跑步、打羽毛球等,有助于保持正常的体重。

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标准体重(公斤)= 身高(公分)- 105(男)102(女)。体重超过标准体重20%即为肥胖症。



最简便的减肥方法

人们减肥的心态以及所采取的减肥方法,依照年龄的不同而呈现各异。青年人减肥的目标是塑出修长窈窕的身材;中老年人减肥主要是希望去除由肥胖而引起的高血压、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各种疾病。选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。介绍几种操作简便、效果颇佳的减肥方法,供意欲减肥者酌情选用。

中医方法减肥:中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下,自己也可在家里做。

控制脂肪量减肥法:控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖,因此,要尽量少吃含脂肪多的食物。

流食减肥法:在16个星期内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的流质蛋白质液,一星期体重可减掉2-4公斤,此后每周可减2.5公斤左右。

食醋减肥法:肥胖者每日饮用15-20毫升食醋,在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分,对减肥过程中保持健康更为有利。

蜂蜜加白醋减肥法:在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋,中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去,减肥效果很好。

慢食减肥法:减慢进食速度,仔细咀嚼食物,使得碳水化合物分解成为葡萄糖,葡萄糖吸收进入人体后,体内的血糖水平就会升高;当血糖升高到一定水平时,大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。

提前进餐减肥法:在人体饥饿之前提早进餐,早饭安排在6点钟前,午饭安排在10点钟左右,晚饭在下午5点以前,即可收到良好的减肥效果。

少量多餐减肥法:顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少,就是少量多餐减肥法。空腹时间缩短,可防止脂肪积聚。

愉快进食减肥法:让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下,轻松愉快地进餐,有助于消除产生应激反应的因素,通过消除“脑疲劳”而减肥。

多饮水减肥法:多饮水也是一种简便有效的减肥方法,减肥的关键是在减去脂肪的同时,还要维持体内的含水量。

散步减肥法:每周5次,每次30分钟的散步可有效减肥,并可降低许多慢性病的发病率,还可减轻心理压力,是有利身心健康的完美方法。

要想获得良好的减肥效果,必须持“持久战”的态度。无论采用哪种减肥方法,都应持之以恒,循序渐进。梦想自己一夜之间便脱胎换骨是不现实的,过激的减肥方法不仅无效,更会对健康产生不利影响。