通常情况下，男女备孕可以吃维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等，能够补充身体所需要的多种维生素，有利于身体健康。
1、维生素A
维生素A是人体必需的一种维生素，可以促进胎儿视力的发育，也可以维持皮肤黏膜的完整性。因此，在备孕期间，男女双方可以适当吃维生素A含量丰富的食物，比如胡萝卜、南瓜、芒果等。
2、维生素B
维生素B是B族维生素的总称，可以促进神经系统的发育，也可以促进身体的新陈代谢，还可以维持细胞的正常生理活动。因此，在备孕期间，可以适当吃维生素B含量丰富的食物，比如大米、燕麦、猪肝等。
3、维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进身体对铁元素的吸收，还可以促进身体对钙元素的吸收，在一定程度上还可以预防贫血。因此，在备孕期间，可以适当吃维生素C含量丰富的食物，比如柠檬、橙子、猕猴桃等。
4、维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进身体对钙元素的吸收，也可以促进身体对磷元素的吸收，在一定程度上还可以预防佝偻病。因此，在备孕期间，可以适当吃维生素D含量丰富的食物，比如动物内脏、海鱼、蛋黄等。
5、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进身体对营养物质的吸收，在一定程度上还可以预防习惯性流产、不孕症等。因此，在备孕期间，可以适当吃维生素E含量丰富的食物，比如核桃、花生、芝麻等。
除此之外，建议在日常生活中，要注意饮食均衡，避免过多食用单一的食物，以免导致营养不良。同时，可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。