健身可以锻炼人体的上臂肌肉、臀大肌、腰背部肌肉、腹部肌肉等，可以让人变得更加挺拔。
1、上臂肌肉
上臂肌肉主要包括三角肌、肱二头肌、肱三头肌等，经常健身的人群，可以通过上臂肌肉的训练，从而使上臂更加有力量，更加有美观。
2、臀大肌
臀大肌主要位于臀部，经常健身的人群，也可以锻炼臀大肌，从而使臀部更加圆润，也更加饱满。
3、腰背部肌肉
腰背部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、竖脊肌等，经常健身的人群也可以锻炼腰背部肌肉，能够使腰部更加强壮，也更加有力量。
4、腹部肌肉
腹部肌肉主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，经常健身的人群也可以锻炼腹部肌肉，能够促进腹部血液循环，在一定程度上也能够增加人体的免疫力。
5、其他部位
除此之外，也可以通过提肛运动、仰卧起坐等方式进行锻炼，能够达到一定的塑形效果。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议患者进行剧烈运动，以免出现肌肉损伤的情况。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。