通常情况下，健身一般需要1到3个月的时间能练出肌肉，具体时间需要根据个人的情况进行判断。
如果患者平时身体素质比较好，在健身的过程中没有出现肌肉损伤的情况，一般在1个月左右就可以练出肌肉。但如果患者平时身体比较虚弱，在健身的过程中出现了肌肉损伤的情况，可能需要2个月左右的时间才可以练出肌肉。此外，如果患者在健身时没有控制饮食，经常吃油腻、高热量的食物，并且没有进行适当地运动，可能会导致脂肪堆积，从而使肌肉的生长速度减慢。这种情况下，可能需要3个月左右的时间才可以练出肌肉。
在平时，建议患者注意控制饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等。同时，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余的脂肪，也可以促进肌肉的生长。在运动时，患者需要注意控制运动的时间，以免因长时间运动导致肌肉损伤。
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