每天慢跑3公里通常有促进消化、减轻体重、增强心肺功能、改善血脂异常以及预防慢性病等好处。
1.促进消化：如果患者平时进食过多的食物可能会导致腹部胀满的情况发生。此时可以适当进行一些运动来加快胃肠道蠕动的速度，从而达到促进消化的目的。但是要注意避免过度运动，以免引起腹痛的现象。
2.减轻体重：由于跑步属于一种有氧运动，在慢跑的过程中会消耗掉体内大量的热量，有助于脂肪的代谢和燃烧，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。但需要注意的是，一定要注意科学合理的饮食，避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免影响到减肥的效果。
3.增强心肺功能：长期坚持慢跑还可以使心脏得到充分锻炼，进而提高心排血量及冠脉储备能力，还有助于降低心率变异性，减少心律失常的发生概率。另外也可以促进肺部组织扩张，增加肺活量，对身体健康有一定的益处。
4.改善血脂异常：因为在慢跑的过程当中能够加速全身血液循环，从而促使体内的多余脂质通过汗液排出体外，一定程度上有利于病情恢复。
5.预防慢性病：若患者患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，则可以通过每天慢跑的方式进行缓解，因为慢跑属于一种有氧运动，在慢跑过程中能够加速身体新陈代谢，而且还可以促进机体释放多巴胺，使人感到愉悦，从而起到辅助降压的作用，并且还能够控制血糖升高以及胆固醇水平升高等情况。
虽然每天慢跑的好处有很多，但是在进行慢跑前需要做热身运动，同时还需要及时补充水分，以免出现脱水现象。若期间出现其他不适症状时，则建议及时就医诊治，以免延误病情。