怀孕不敢和家里人说，可以通过多与家人沟通、多听轻音乐、多散步、多与其他人接触、心理治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、多与家人沟通
由于怀孕期间体内的激素水平发生变化，可能会出现恶心、呕吐、乏力等症状。建议多与家人朋友进行沟通，可以及时吐出内心的不适感，也可以多与家人朋友进行心理疏导，对治疗疾病有一定的帮助作用。
2、多听轻音乐
在怀孕期间，孕妇可以适当听一些舒缓的音乐，在一定程度上可以促进胎儿的听力发育，也可以改善孕妇的心情，在一定程度上还可以缓解紧张的情绪。
3、多散步
适当的散步可以促进体内的血液循环，也可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，有利于胎儿的正常发育。
4、多与其他人接触
在怀孕期间，孕妇可以适当与其他人进行接触，如一起外出散步、一起观看风景、一起购物等，可以增强自身的免疫力，也可以改善心情。
5、心理治疗
如果病情比较严重，建议家人及时带孕妇就医，可以在医生的指导下通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。
如果怀孕期间出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。