膝关节手术后锻炼腿部弯曲的方法较多，包括仰卧抬腿、侧躺屈曲对侧大腿、坐位伸屈膝关节等。但需注意运动幅度和时间，避免过度用力导致伤口撕裂或者出血。
1.仰卧抬腿：患者在进行膝关节手术之后，由于长时间的制动休养，肌肉会出现不同程度的萎缩，在术后需要加强下肢肌肉的力量训练，有助于促进病情恢复。建议平躺在瑜伽球上，将患侧的腿缓慢抬起与身体成直角，并保持3-5秒的时间再缓慢放下，如此反复操作20次，能够有效增强股二头肌以及腘绳肌力量，改善腿部弯曲的效果。
2.侧躺屈曲对侧大腿：如果无法完成仰卧抬腿动作，也可以采取侧卧位的方式进行锻炼，具体是将健侧朝向床面，然后缓慢屈曲患侧大腿至90度左右，维持3-5s后放松休息，每次重复做10组，每天坚持40分钟，可以增加局部血液循环，减轻水肿及疼痛症状。
3.坐位伸屈膝关节：膝关节手术后的早期不建议过多活动，否则容易影响到伤口愈合，因此可以在术后1周左右遵医嘱使用拐杖辅助行走，同时还需要配合肢体被动伸屈功能锻炼，如坐在椅子上双腿分开并拢，逐渐弯曲患侧膝盖，然后再伸直，每日坚持做20分钟，可使膝关节周围的韧带得到松弛，防止僵硬粘连的情况发生。
4.其他方法：除上述常见的几种方式外，还可以通过脚踝泵动法、主动抬高法等方式来锻炼腿部弯曲的动作，对于膝关节部位的功能恢复也有帮助。
此外，部分人群在做完膝关节手术以后可能会出现肿胀的情况，此时可以通过冷敷的方式来缓解，但是要避免温度过低，以免影响到身体健康。若期间出现明显不适，还需及时告知医生处理。