三十多岁男人可以吃富含维生素、蛋白质、微量元素、不饱和脂肪酸的食物以及提高免疫力的药物来增强免疫力。
1、富含维生素的食物
三十多岁男人可以多吃富含维生素的食物，比如猕猴桃、橙子、西红柿等，能够补充身体所需要的多种营养成分，有助于增强自身免疫力。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，也是人体生长发育的基础，三十多岁男人平时可以多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有助于补充身体所需要的营养，从而增强自身免疫力。
3、富含微量元素的食物
常见的食物有海带、紫菜、牡蛎等，这些食物中含有丰富的微量元素，如碘、锌、硒等，适当食用后可以补充身体所需要的微量元素，在一定程度上也可以增强自身免疫力。
4、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是人体必需的一种脂肪酸，具有调节血脂、促进大脑发育、降低血液粘稠度的作用，也可以辅助增强自身免疫力。常见的食物有核桃、花生、榛子等。
5、提高免疫力的药物
如果通过饮食调理并没有得到改善，也可以在医生的指导下服用转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片等药物来治疗，这些药物可以调节人体的免疫功能，从而达到增强免疫力的效果。
在日常生活中要注意休息，避免熬夜，同时要保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充身体所需要的营养物质。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。