一般不存在45岁女人吃什么维生素最好吸收这种说法。一般情况下，45岁女人可以吃维生素A软胶囊、维生素B2片、维生素C片、维生素E片、维生素B6片等维生素，但需要遵医嘱用药。
1、维生素A软胶囊
维生素A软胶囊的主要成分是维生素A，是一种脂溶性维生素，具有促进生长、繁殖，维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用。
2、维生素B2片
维生素B2片的主要成分是维生素B2，是一种水溶性维生素，具有促进生长、繁殖的作用。
3、维生素C片
维生素C片的主要成分是维生素C，是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进伤口愈合、促进铁的吸收等作用。
4、维生素E片
维生素E片的主要成分是维生素E，是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、润肤、止痒等作用。
5、维生素B6片
维生素B6片的主要成分是维生素B6，是一种水溶性维生素，也是人体所必需的维生素之一，可以用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂肪吸收不良综合征、唇干裂等。
患者应在医生的指导下服用上述药物，避免私自用药，以免出现不良反应，导致病情加重。在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。