缓解尿不尽的运动一般有凯格尔运动、缩肛运动、仰卧起坐、跑步、深蹲等。尿不尽是指患者排尿后，仍有尿意感。
1、凯格尔运动
凯格尔运动也称骨盆运动，是一种借助盆底肌张力，增强肌肉力量的训练方法。该运动可以增强盆底肌肉的张力，缓解尿频、尿急、排尿困难等尿不尽的症状。患者可以取仰卧位，双膝关节弯曲，双手交叉抱于胸前，然后用力收缩盆底肌肉，保持5秒钟后再放松，每次10分钟，可缓解尿不尽的症状。
2、缩肛运动
缩肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。该运动可以增强盆底肌肉的张力，缓解尿不尽的症状。患者可以取坐位，双膝关节弯曲，然后用力收缩盆底肌肉，保持5秒钟后再放松，每次10分钟，可缓解尿不尽的症状。
3、仰卧起坐
患者在进行仰卧起坐时，可以促进局部血液循环，有利于尿液的排出，从而缓解尿不尽的症状。
4、跑步
适当跑步有助于排出体内多余的水分，从而减轻肾脏负担。另外，跑步还可以刺激膀胱，有助于排出尿液，从而缓解尿不尽的症状。
5、深蹲
深蹲属于一种有氧运动，适当进行深蹲可以锻炼盆底肌肉，有助于改善尿不尽的症状。同时还可以促进身体的新陈代谢，有助于体内多余水分的排出，从而改善尿不尽的症状。
需要注意的是，上述运动需在专业人士的指导下进行，避免盲目自行操作，以免引起不良反应。如果患者出现尿不尽的症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。