如果每天坚持进行适量的运动，并且配合饮食调理等，通常对身体有好处。但是若运动量过大，则可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等情况发生。
正常成年人每日建议活动3万-10万步比较合适，如果是老年人或者肥胖人群，建议适当减少走路距离，一般在5千-8千步即可。对于身体健康的人群而言，每天走4万步属于过度运动，容易引起腿部肌肉疲劳和痉挛，严重时还会出现下肢静脉曲张的情况。
因此，在日常生活中需要结合个人体质以及身体状况适当的调整运动量，避免过量运动而影响到身体健康。另外，平时还需要注意合理饮食，尽量以清淡为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，补充体内维生素C含量，有助于提高自身免疫力和抵抗力，辅助预防疾病的发生。
此外，对于本身患有心脑血管疾病的患者，则不建议过多地进行运动锻炼，以免加重病情。