人流一般是指人工流产。人工流产以后并没有吃什么最好最有营养的说法，但是患者可以适当吃一些富含蛋白质、维生素、铁元素、钙元素的食物，也可以在医生的指导下服用药物。
1、蛋白质
人工流产以后，患者的身体会比较虚弱，此时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体当中所需要的营养，也可以促进身体的恢复。
2、维生素
比如苹果、橙子、西红柿等，能够补充身体当中所需要的维生素，也可以促进身体的恢复。
3、铁元素
人工流产以后，患者也可以多吃一些含铁元素的食物，比如动物肝脏、菠菜、木耳等，能够补充身体当中所需要的铁元素，也可以促进身体的恢复。
4、钙元素
人工流产以后，患者也可以多吃一些含钙元素的食物，比如牛奶、豆浆、虾皮等，能够补充身体当中所需要的钙元素，也可以促进身体的恢复。
5、药物
如果患者出现了明显的不适症状，可以在医生的指导下合理使用益母草颗粒、新生化颗粒等药物进行治疗，能够促进子宫的收缩，以免出现宫腔内有淤血的情况。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，多吃富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，同时还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。