健身期间不建议喝蛋白粉，可能会导致肌肉流失、营养不良、免疫力下降、身体疲劳、骨质疏松等不良后果。
1、肌肉流失
在健身期间如果不喝蛋白粉，会导致肌肉流失，因为在健身时会导致肌肉纤维出现撕裂的情况，而蛋白粉能够促进肌肉的生长，如果不喝蛋白粉就会导致肌肉流失，从而影响健身的效果。
2、营养不良
如果在健身期间不喝蛋白粉，会导致身体缺乏营养，因为蛋白粉中含有大量的蛋白质，健身期间需要补充大量的蛋白质，如果不喝蛋白粉就会导致身体缺乏营养，从而影响健身的效果。
3、免疫力下降
健身期间不喝蛋白粉，会导致身体长时间缺乏营养，从而导致免疫力下降，在健身后容易出现疲劳、乏力等不适症状。
4、身体疲劳
如果在健身期间不喝蛋白粉，会导致身体长时间没有营养补充，从而导致身体出现疲劳的情况，在日常生活中健身时要注意营养均衡，避免过度健身，以免对身体造成不良的影响。
5、骨质疏松
如果经常不喝蛋白粉，会导致身体缺乏蛋白质，从而无法维持骨骼的正常生长和发育，时间长了就会导致骨质疏松，出现骨骼疼痛、乏力等症状。
除此之外，建议在健身前30分钟喝一杯温水，可以促进身体的新陈代谢，同时还可以补充水分。在健身后也要及时补充水分，多喝温水，能够促进身体的血液循环，有利于健身后的恢复。