30岁男人坚持多久正常并没有明确的标准，一般来说，年轻人的性生活时间大概在5-15分钟，中年人性生活时间在3-15分钟，老年人性生活时间在2-8分钟。
性生活是个人的性需求得不到满足时的一种补偿方式，30岁的男人正处于青壮年时期，身体的各个器官功能还没有发育成熟，性功能也相对比较弱，所以性生活的时间也会受到一定的影响，一般来说，年轻人的性生活时间大概在5-15分钟，中年人的性生活时间在3-15分钟，老年人的性生活时间在2-8分钟。如果性生活时间过短或过长，可能是存在早泄、包皮过长等情况，需要及时到医院进行检查和治疗。
在日常生活中，需要注意多休息，避免过度劳累，也要避免频繁进行性生活，以免出现身体不适的症状。同时还要注意饮食健康，适当吃优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，能够补充身体当中所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。