感光食物一般有柠檬、芒果、菠萝、芹菜等，长斑的人一般不能吃感光食物，以免加重病情。
1、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，所以食用柠檬可以在一定程度上缓解长斑的症状。
2、芒果
芒果中含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，所以食用芒果可以在一定程度上缓解长斑的症状。
3、菠萝
菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶，这种物质可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤中的黑色素排出体外，所以食用菠萝可以在一定程度上缓解长斑的症状。
4、芹菜
芹菜中含有大量的维生素、膳食纤维以及多种微量元素，可以促进身体的新陈代谢，有利于皮肤的健康，所以食用芹菜可以在一定程度上缓解长斑的症状。
5、其他食物
感光食物还包括无花果、海带、香菇等，食用后也可能会加重长斑的症状。
长斑的患者在日常生活中要注意皮肤的防晒，出门可以涂抹防晒霜，也可以佩戴太阳帽，避免紫外线照射。长斑的患者也可以在医生的指导下涂抹维A酸乳膏、氢醌乳膏等药物进行治疗，可以淡化色斑。