姨妈一般指的是月经，月经淋雨了要注意做好保暖措施、注意饮食、注意休息、避免性生活、药物治疗等。
1、做好保暖措施
月经期间女性身体抵抗力比较差，如果在月经淋雨后没有及时更换衣物，可能会导致身体受凉，从而出现痛经、月经量减少等情况。因此要做好自身保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，也可以使用暖水袋，通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2、注意饮食
月经期间女性身体抵抗力比较差，此时应避免食用生冷、辛辣的食物，如冰淇淋、辣椒等，以免导致子宫受到刺激，从而出现月经量增多、痛经等症状。
3、注意休息
月经期间女性要注意多休息，保证充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等，以免导致机体抵抗力下降，不利于身体健康。
4、避免性生活
月经期间女性身体抵抗力比较差，如果在此期间进行性生活，可能会导致细菌进入阴道，甚至盆腔，从而引起宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病，不利于身体健康。因此，月经期间应避免进行性生活。
5、药物治疗
如果患者出现腹痛、腹泻等症状，可以在医生的指导下服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗，能够起到调节肠道菌群的作用。如果患者出现月经量减少的情况，可以遵医嘱服用益母草颗粒、新生化颗粒等药物进行治疗，能够起到促进血液循环的作用。
如果患者出现明显不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。