有疝气的人可以通过散步、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳等方式进行锻炼身体，但需要注意适量。
1、散步
散步能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上也能够增强自身免疫力，对身体有一定的好处。
2、慢跑
适当慢跑可以促进体内血液循环，也能够促进胃肠道蠕动。如果患者存在疝气，适当进行慢跑可以增强自身免疫力，对病情的恢复有一定的帮助作用。但患者要注意跑步的时间，避免长时间跑步，以免加重病情。
3、打太极拳
打太极拳能够促进气血运行，有利于脏腑功能恢复正常。而且在打太极拳时，还可以促进身体的血液循环，在一定程度上也能够缓解疝气给身体带来的不适症状。
4、骑自行车
适当骑自行车可以促进局部血液循环，也能够增强自身的免疫力。但患者要注意骑自行车的时间，避免长时间骑车，以免加重病情。
5、游泳
游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法，能够缓解身体疲劳，还可以促进身体的血液循环，在一定程度上也能够缓解疝气的症状。但患者要注意游泳的时间，避免长时间游泳，以免加重病情。
如果患者病情比较严重，建议及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。建议患者可以在医生指导下使用疝气带进行治疗，可以缓解疝气的情况。必要时，患者也可以通过无张力疝修补手术等方式进行手术治疗。