头发太塌一般可以通过日常护理、饮食调理、按摩、植发手术、毛囊移植等方式变蓬松，建议根据自身情况选择合适的治疗方式。
1、日常护理
如果患者长期熬夜或者是过度减肥，可能会导致体内的营养成分不足，从而出现头发稀疏的情况。建议患者需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。
2、饮食调理
患者可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，可以促进毛发的生长。同时，患者还可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜等，也可以达到辅助改善头发稀疏的效果。
3、按摩
患者也可以通过头部按摩的方式，促进头皮的血液循环，能够辅助改善头发太塌的情况。
4、植发手术
如果患者头发太塌的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以通过植发手术的方式进行治疗，主要是提取自身后脑勺部位的毛囊，经过特殊处理后，移植到头发稀疏的部位，从而达到改善的效果。
5、毛囊移植
如果患者头发太塌的情况比较严重，也可以通过毛囊移植的方式进行改善。主要是提取后脑勺部位的健康毛囊，经过特殊处理后移植到头发稀疏的部位，从而达到改善的效果。
在日常生活中，患者还需要注意避免频繁洗头，以免导致头皮受到刺激，加重头发太塌的情况。