戒手淫一般指戒掉手淫，男性戒掉手淫后出现变胖的情况，多考虑是因为戒掉手淫后，生活习惯发生了改变，或者是因为戒掉手淫后缺乏运动锻炼，从而导致变胖。
1、生活习惯发生了改变
如果男性在平时生活中经常手淫，可能会导致身体乏力、疲倦、精神萎靡等症状，还可能会导致身体免疫力下降，从而出现变胖的情况。建议男性在平时生活中要避免手淫，可以适当通过运动的方式来缓解压力，比如慢跑、游泳、打羽毛球等。
2、缺乏运动锻炼
如果男性在平时生活中缺乏运动锻炼，就可能会导致身体的新陈代谢减慢，从而出现变胖的情况。男性在日常生活中可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以促进身体的血液循环，加速体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
3、戒掉手淫后缺乏运动锻炼
如果男性在平时生活中经常手淫，可能会导致身体免疫力下降，从而出现身体乏力、精神萎靡等症状，还可能会导致身体的新陈代谢减慢，从而出现变胖的情况。男性在日常生活中要避免手淫，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，加速体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
如果男性想要减肥，建议在日常生活中要注意避免食用高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、汉堡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜、香蕉等，同时还可以通过适当运动的方式来进行减肥。