初中生一般建议每天摄入40-75g肉比较合适，但这也不是绝对的，需要根据个人体重、身体状况等进行综合判断。肉类中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，对身体健康有益。
1、40-75g肉类
如果初中生体重偏轻，建议每天摄入40g左右的肉类，如果体重正常，可以摄入75g左右的肉类。因为肉类中含有丰富的脂肪，过量食用可能会导致脂肪堆积，引起肥胖，不利于身体健康。
2、体重正常
如果初中生体重正常，建议每天摄入的肉类量在50-75g之间，可以摄入75g左右的肉类。因为肉类中含有丰富的蛋白质，过量食用可能会导致体内的蛋白质摄入过多，容易加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
3、体重超重
如果初中生体重超重，建议每天摄入的肉类量在75g左右，可以摄入75g左右的肉类。因为肉类中含有的脂肪比较高，过量食用可能会导致脂肪堆积，引起肥胖，不利于身体健康。
4、其他
除上述外，建议初中生在摄入肉类时，还可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，可以补充身体所需营养，有利于身体健康。
此外，初中生还可以适量摄入鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物。同时，建议初中生在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免引起内分泌紊乱，进而影响身体健康。