50岁女人补钙可以吃一些富含维生素D、蛋白质、钙、磷、维生素C的食物，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片等药物。
1、食物
50岁女人由于年龄的增长，身体内的雌激素水平会逐渐下降，容易导致钙流失，从而出现骨质疏松的情况。因此，50岁女人可以多吃一些富含维生素D的食物，比如苹果、橙子、猕猴桃等，能够促进钙的吸收。此外，还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以起到补钙的作用。
2、药物
如果50岁女人出现缺钙的情况，也可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗，能够起到补钙的效果。另外，还可以遵医嘱服用维生素C片、维D钙咀嚼片等药物，能够促进钙的吸收。
在日常生活中，50岁女人还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。