蹦跳是一种常见的运动，可以提高身体的灵活性、协调性、平衡性、灵敏性，也可以提高心肺功能，训练方法主要包括弹跳、跑步、跳绳、跳高、跳远等。
1、弹跳
弹跳可以提高身体的灵活性、协调性、灵敏性，还可以提高心肺功能，能够使全身的肌肉得到拉伸，从而提高身体的爆发力。平时可以多进行弹跳训练，比如进行弹跳绳、跳高、跳远等，可以增强身体的弹跳力，还可以增强身体的平衡性。
2、跑步
跑步可以促进身体的血液循环，也可以加速新陈代谢，还可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以提高身体的灵活性。平时可以跑步锻炼身体，也可以多进行户外跑步，增强自身免疫力。
3、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增强心肺功能，也可以提高自身的体质。平时可以多进行跳绳训练，也可以多练习空中跳绳，能够使身体更加健康。
4、跳高
跳高是一种常见的运动，能够锻炼手臂、腿部肌肉，还可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以提高身体的平衡性。平时多进行跳绳训练，也可以多练习空中跳绳，增强自身免疫力。
5、跳远
跳远是一种常见的运动，能够锻炼手臂、腿部肌肉，还可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以提高身体的灵活性。平时多练习跳绳，也可以多练习空中跳绳，增强自身免疫力。
如果患者在进行运动时出现不适症状，应及时前往医院就诊，以免导致病情加重。