通常情况下，厌恶一个人可以通过心理暗示、转移注意力、改变生活环境、多与人沟通、药物治疗等方式走出来。
1、心理暗示
如果一个人长时间处于精神压力过大的状态下，可能会导致心理出现问题，此时可以通过心理暗示的方式进行改善，建议患者可以多与家人朋友沟通，也可以多听一些舒缓的音乐，从而改善内心的压力。
2、转移注意力
当出现不适症状时，患者可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、适当运动等，一般可以使精神放松，在一定程度上也可以改善上述情况。
3、改变生活环境
如果个人长期处于单一的环境下，可能会出现对人恐惧的心理。因此可以适当改变生活环境，多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效改善不良情绪。
4、多与人沟通
如果患者长期处于独处的状态，可能会导致内心过于压抑，此时可以多与家人朋友进行沟通，能够有效改善不良情绪。
5、药物治疗
如果患者患有焦虑症，可能会出现紧张、焦虑、恐惧等症状，从而导致出现上述情况。建议患者可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、复方地西泮片等药物进行治疗，一般可以起到抗焦虑的作用。同时，患者也可以遵医嘱通过心理疏导的方式进行治疗。
另外，如果患者病情比较严重，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。