男人没了自信，可以通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗、物理治疗、康复治疗等方式进行改善。
1、调整生活方式
在日常生活中，建议男性患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，改善自卑心理。
2、心理治疗
如果男性患者长期处于自卑心理，可能会出现情绪低落、兴趣减退等症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行心理治疗。
3、药物治疗
如果患者症状比较严重，也可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够改善患者情绪，减少不良情绪的发生。
4、物理治疗
如果患者症状比较严重，也可以及时到正规医院，在医生指导下通过经颅磁治疗、改良电休克治疗等方式进行辅助治疗，能够改善患者病情。
5、康复治疗
在治疗期间，患者也可以在医生指导下适当进行康复训练，如骑马、游泳等，有助于改善自身体质，从而缓解症状。
在日常生活中，男性患者还要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，以免导致自身免疫力下降。如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就医治疗，以免延误病情。