血管硬化和堵塞一般可以通过跑步、游泳、打太极拳、跳绳等运动改善，但要注意运动的方式。
1、跑步
适当的跑步能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，同时还能够促进脂肪的消耗，在一定程度上能够改善血管硬化和堵塞的情况。
2、游泳
游泳是一种常见的运动，在游泳的过程中，患者的血管会受到水的刺激，使血管扩张，从而加快血液的循环，在一定程度上能够改善血管硬化和堵塞的情况。
3、打太极拳
打太极拳能够使患者的身体得到一定的放松，同时还能够使血液循环加快，在一定程度上能够缓解血管硬化和堵塞的情况。
4、跳绳
适当地跳绳能够使血液循环加快，在一定程度上能够改善血管硬化和堵塞的情况。
5、骑自行车
适当地骑自行车能够促进身体的血液循环，同时还能够使脂肪消耗，在一定程度上能够改善血管硬化和堵塞的情况。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃高盐、高脂肪、高糖的食物，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。