抬重物时出现手肘疼痛的症状，一般是因为在抬重物的过程中用力不当导致局部软组织损伤或者肌肉劳损所致。如果症状较轻，可以通过制动休息、冷敷热敷、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
1.制动休息：建议停止活动并进行适当休息，在休息过程中可以将手臂抬高，以促进血液回流，并减轻肿胀和疼痛等症状。
2.冷敷热敷：在受伤后的48小时内使用冰袋或冷敷包对患处进行冷敷，有助于减少毛细血管的渗出和炎症反应，从而缓解肿胀和疼痛。而在48小时后改为热敷，可帮助改善血液循环和放松僵硬的肌肉组织，进一步缓解疼痛。
3.物理治疗：如按摩、针灸等，通过刺激穴位和经络，促进血液循环和淋巴排毒，达到舒缓肌肉酸痛的目的。
4.药物治疗：对于疼痛严重的患者，可以在医生指导下服用止痛药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解不适感；同时也可以外用膏药或乳液，如氟比洛芬凝胶贴膏等，起到消炎镇痛的作用。
5.其他措施：如果疼痛持续时间较长且严重，可能是韧带拉伤或其他更严重的损伤引起的，需要及时就医并接受专业治疗。必要时可能还需要手术修复受损结构。
需要注意的是，每个人的情况都不同，所以最好在咨询专业医生的意见后再采取相应的行动。此外，避免过度使用受伤的手臂，以免加重病情。