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跟腱怎么练的又细又长
你好，跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。 当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。 跟腱长度*跟腱力量=弹跳
于建伟
2023-02-24 13:52
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据上所述，临床工作中，该病变通过运动锻炼，肌肉韧带发育可能性很小。建议至医院骨科检查，如正侧位片核磁共振等，明确病情，轻微损伤问题不大，保守治疗为主，必要时微创手术处理。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，在医师指导下
陆斌
2019-07-01 16:39
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你好，根据你所描述的，跟腱炎最好不要跑步，跟腱炎是指跟腱发生了炎症，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟建承受了太大压力导致的。平时要注意休息，不要过于劳累，不要剧烈运动，尽量减少活动，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食
程斌
2022-09-16 15:25
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非手术的方式治疗对于跟腱不全断裂的可行非手术的方式治疗，一般进行轻度屈膝、踝关节跖屈位石膏固定，3-4周之后改为踝关节跖屈位小腿石膏固定至6周。手术的方式治疗跟腱完全断裂、陈旧性跟腱断裂功能受限者需行手术的方式治疗，即手术行跟腱吻合和修复
石珊珊
2019-07-28 05:09
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跟腱可以变长。主要利用跟腱的负重来抵抗伸展运动或通过慢跑、跳远、跳绳、打篮球等运动，通过训练可以增强跟腱的力量加厚跟腱，同时增加局部循环和代谢水平，延长跟腱可以提高下肢的爆发力。然而也应该注意的是训练应该是适度和渐进地以避免过度运动，这很
程斌
2022-02-20 09:47
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跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。 当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。 跟腱长度*跟腱力量=弹跳
闫秀中
2021-11-17 20:48
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跟腱可以通过跳跃练习、抗阻训练、拉伸训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.跳跃练习
跳跃练习包括深蹲跳、单腿跳等动作，通过增加肌肉力量和爆发力来锻炼跟腱。初学者应从较低高度开始，并逐渐递增难度。这类
李常月
2024-02-26 10:38
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跟腱可以通过跳跃练习、抗阻训练、拉伸训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.跳跃练习
跳跃练习包括深蹲跳、单腿跳等动作，通过增加肌肉力量和爆发力来锻炼跟腱。初学者应从较低高度开始，并逐渐递增难度。这类
李常月
2024-03-16 16:34
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跟腱可以通过跳跃练习、抗阻训练、拉伸训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.跳跃练习
跳跃练习包括深蹲跳、单腿跳等动作，通过增加肌肉力量和爆发力来锻炼跟腱。初学者应从较低高度开始，并逐渐递增难度。这类
李常月
2024-04-03 07:53
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