232
怎样练肱二头肌是最快最有效的方法
1.
体侧屈。 像站姿转体一样,体侧屈也是锻炼腹外斜肌的。双脚以较宽的距离分开,双手置于体侧,其中一只手握一只哑铃。双膝保持挺直,上身向握铃一侧屈...
2.
卷腹。 仰卧卷腹锻炼腹直肌上部。身体仰卧于地垫上
赵立强
2019-07-10 20:21
共2个回答
想要练腹肌，相信很多朋友首先想到的方法就是仰卧起坐。这种运动方法可以有效锻炼到腹部肌肉和脂肪，前期锻炼时，它可以帮你消除腹部的赘肉，让腹部变得平坦。后期的锻炼就能让腹部的肌肉慢慢的变得强壮、结实起来，经过一段时间的练习后，腹肌就能慢慢形成
吴海武
2019-09-04 04:47
共2个回答
肱二头肌的锻炼可以通过功能性训练、力量训练、渐进超负荷训练、肌肉耐力训练等方法来实现。如果在锻炼过程中发现肌肉疼痛持续不缓解或者加重，应立即停止锻炼并咨询专业医疗人员。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常
李常月
2024-01-05 13:50
共1个回答
俯卧撑能部分地锻炼肱二头肌。
虽然肱二头肌在做俯卧撑时也会收缩，但由于其功能是屈肘，所以该动作更侧重于胸肌和三角肌的锻炼。若想重点锻炼肱二头肌，应选择专门针对该部位的动作，如哑铃弯举或杠铃弯举。
如果想要更好地锻炼肱二
李常月
2024-02-03 08:50
共1个回答
臂力棒训练肱二头肌可以通过力量训练、营养补充和肌肉拉伸来实现。
1.力量训练
可以使用臂力棒进行肱二头肌的锻炼，主要包括卧推、哑铃弯举、颈后下拉等动作。这些动作可以有效地刺激肱二头肌，使其增长和增强。
2.营
潘正启
2024-09-06 14:33
共1个回答
练完肱二头肌胳膊巨疼伸不直不宜继续锻炼。
如果练完肱二头肌后出现胳膊巨疼且伸不直的情况，可能是由于肌肉过度疲劳或受伤引起的。在这种情况下，继续锻炼可能会加重损伤，不利于康复。建议暂停锻炼，给肌肉充分的休息和恢复时间，避免进一步的
崔尚斌
2024-09-21 18:26
共1个回答
练肱二头肌后胳膊巨疼不正常。
如果在锻炼肱二头肌后出现胳膊巨疼且无法伸直的情况，可能是由于肌肉拉伤、关节损伤或其他潜在的健康问题引起的。如果疼痛持续或加剧，建议及时咨询医生或专业健身教练，以避免进一步的损伤。
李鹏
2024-10-11 13:50
共1个回答
肱二头肌可以天天练，但并不推荐这样做。
虽然肱二头肌可以天天练，但长期如此可能会导致肌肉疲劳积累、生长停滞甚至损伤的风险增加。为了确保肌肉有充分的时间修复和生长，每周安排2-3次度训练较为适宜。
如果存在特殊的身体状况
李常月
2024-10-24 09:57
共1个回答
臂力棒可以用来锻炼肱二头肌，可以通过肱二头肌训练、功能性训练、肌肉耐力训练、平衡饮食、充足睡眠等方法来锻炼肱二头肌。
1.肱二头肌训练
肱二头肌训练通过一系列针对肱二头肌的动作来增强其力量和体积。例如杠铃弯举、哑铃弯举
李常月
2024-11-25 15:13
共1个回答
相关推荐