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如何预防睡觉打呼噜
(1)枕头高度要适中,不要太高,否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气.
(2)不要仰睡.可以在睡衣的背部缝置一小口袋,内装少量硬物,使仰卧时感到不舒服,以防止仰卧.
(3)睡前不要饮酒吸烟,慎用镇静安眠药,因催眠药有抑
符友生
2013-07-25 10:53
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1．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10
符友生
2013-07-25 13:39
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女性打呼噜可能源于鼻甲肥大或睡眠呼吸综合症。建议前往医院进行全面检查，以便对症治疗。日常生活中，改变睡眠姿势，防止白天过度劳累，保持身体保暖，避免食用辛辣刺激食物，这些都有助于改善状况。
王炳乾
2023-03-20 14:43
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在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容
符友生
2013-08-06 17:06
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你好，出现打呼噜一般多见于身体肥胖、睡眠姿势不好、鼻腔疾病、扁桃体肿大等引起，可以到医院做一下身体检查，看是否有异常疾病，根据检查选择治疗，另外打呼噜严重可以采取手术治疗，防止出现身体缺氧而出现异常疾病。
钱东辉
2016-03-09 13:59
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预防打呼噜可以尝试睡眠姿势调整、避免饮酒和吸烟、体重管理、使用口腔托器、睡前避免过度疲劳等方法。
1.睡眠姿势调整
侧卧位睡眠可以减少舌根后坠，缓解气道阻塞。建议采取左侧或右侧卧位而非仰卧以改善呼吸状况。
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李红冬
2024-03-15 12:15
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打呼噜是一种疾病，可以通过改变睡姿、控制体重等方法来预防。
打呼噜主要是由于气流通过狭窄的上呼吸道引起软组织振动所致。肥胖、饮酒、吸烟等因素都可能导致上气道肌肉松弛，从而加重打呼噜的症状。调整睡姿和减轻体重有助于缓解这些因素的影
李红冬
2024-03-17 18:14
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预防打呼噜可以考虑睡眠姿势调整、避免饮酒和吸烟、体重管理、使用口腔托器、睡前避免过度疲劳等方法。
1.睡眠姿势调整
侧卧位睡眠可以减少舌根后坠，缓解气道阻塞。建议采取左侧或右侧卧位而非仰卧以改善呼吸状况。
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李红冬
2024-01-01 11:02
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预防晚上睡觉打呼噜可以通过保持正常体重、侧卧睡眠、戒烟限酒等方法进行。
1.保持正常体重
通过控制饮食和增加运动来维持正常体重，避免肥胖。体重过重可能导致上气道软组织松弛，增加打呼噜的风险。
2.侧卧睡眠
刘赟
2024-07-12 17:44
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