经常喝酒可以采取控制饮酒量、选择低度数酒品、均衡饮食、规律运动、避免药物滥用等方法来预防酒精肝。
1.控制饮酒量
酒精性肝病的发生与长期大量饮酒有关，通过控制饮酒量可以降低肝脏持续受到损伤的风险。建议男性每日摄入酒精不超过25克，女性不超过15克。
2.选择低度数酒品
低度数酒品含有较低的酒精浓度，对肝脏的刺激较小，能减少酒精性肝病的发生概率。在购买时应查看酒瓶上的酒精度数，确保其符合国家规定标准。
3.均衡饮食
均衡饮食有助于提供身体所需的营养物质，增强肝脏解毒功能，减少酒精对肝脏的损害。日常生活中要注意合理膳食，荤素搭配要适宜，尽量少吃高脂肪、高糖分的食物。
4.规律运动
规律运动可促进新陈代谢，提高机体免疫力，帮助减轻酒精对肝脏的影响。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
5.避免药物滥用
药物滥用可能导致肝脏负担增加，加剧酒精对肝脏的毒性作用，诱发酒精性肝炎或酒精性肝硬化。非必要情况下不要随意服用可能引起肝毒性的药物，若必须使用需遵医嘱并定期监测肝功能。
酒精性肝病患者应及时到医院就诊，定期进行肝功能检查和超声波检查以监测病情变化。
1.控制饮酒量
酒精性肝病的发生与长期大量饮酒有关，通过控制饮酒量可以降低肝脏持续受到损伤的风险。建议男性每日摄入酒精不超过25克，女性不超过15克。
2.选择低度数酒品
低度数酒品含有较低的酒精浓度，对肝脏的刺激较小，能减少酒精性肝病的发生概率。在购买时应查看酒瓶上的酒精度数，确保其符合国家规定标准。
3.均衡饮食
均衡饮食有助于提供身体所需的营养物质，增强肝脏解毒功能，减少酒精对肝脏的损害。日常生活中要注意合理膳食，荤素搭配要适宜，尽量少吃高脂肪、高糖分的食物。
4.规律运动
规律运动可促进新陈代谢，提高机体免疫力，帮助减轻酒精对肝脏的影响。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
5.避免药物滥用
药物滥用可能导致肝脏负担增加，加剧酒精对肝脏的毒性作用，诱发酒精性肝炎或酒精性肝硬化。非必要情况下不要随意服用可能引起肝毒性的药物，若必须使用需遵医嘱并定期监测肝功能。
酒精性肝病患者应及时到医院就诊，定期进行肝功能检查和超声波检查以监测病情变化。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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