39问医生

吃什么食物可以紧肤还能瘦

杨猛皮肤科副主任医师

南宁市第二人民医院三级甲等

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吃什么食物可以紧肤还能瘦？答案是富含优质蛋白、维生素C和水分足的食物，如鸡胸肉、深海鱼、西兰花、番茄和蓝莓。蛋白质有助维持皮肤弹性，维生素C参与胶原合成，高水分高纤维食物增加饱腹感、控制热量。烹饪以蒸煮为主，少油少糖。个体吸收代谢存在差异，效果因人而异，搭配规律作息与适度运动更稳妥。

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2026-06-15 浏览100次

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