35岁可以通过辅酶Q10、虾青素、β-胡萝卜素、维生素E、胶原蛋白等保健品来辅助抗衰老。需要强调的是，食物和保健品并无直接治疗作用，若存在相关需求，建议咨询专业医生或营养师。
1.辅酶Q10
辅酶Q10是一种强抗氧化剂，能够帮助细胞产生能量并保护细胞免受氧化应激损伤。通过提高细胞的能量产生和减少氧化应激来延缓衰老过程。可从多种膳食补充剂中获得，如复合维生素或单独的辅酶Q10胶囊。
2.虾青素
虾青素具有强大的抗氧化作用，可以清除体内自由基，预防细胞老化。该物质能有效抑制黑色素形成，起到美白肌肤的作用。可通过口服补充剂摄入。
3.β-胡萝卜素
β-胡萝卜素是强有力的抗氧化剂，有助于对抗自由基对细胞的损害。研究显示，增加β-胡萝卜素的摄入量可能降低患某些癌症的风险。富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜和甜椒。
4.维生素E
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以帮助防止细胞膜上的脂肪酸被氧化。研究表明，高维生素E饮食可能降低心血管疾病风险。可以通过食用坚果、种子以及植物油来获取。
5.胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的主要结构蛋白，随着年龄增长会逐渐流失，导致皮肤松弛下垂。补充胶原蛋白可以帮助维持皮肤弹性和紧致度。可以通过食用猪蹄、鸡爪等食物或服用胶原蛋白粉进行补充。
建议在选择保健品时咨询医生或营养师的意见，以确保其安全性和适宜性。同时，均衡饮食和适量运动也是保持健康的重要组成部分。
1.辅酶Q10
辅酶Q10是一种强抗氧化剂，能够帮助细胞产生能量并保护细胞免受氧化应激损伤。通过提高细胞的能量产生和减少氧化应激来延缓衰老过程。可从多种膳食补充剂中获得，如复合维生素或单独的辅酶Q10胶囊。
2.虾青素
虾青素具有强大的抗氧化作用，可以清除体内自由基，预防细胞老化。该物质能有效抑制黑色素形成，起到美白肌肤的作用。可通过口服补充剂摄入。
3.β-胡萝卜素
β-胡萝卜素是强有力的抗氧化剂，有助于对抗自由基对细胞的损害。研究显示，增加β-胡萝卜素的摄入量可能降低患某些癌症的风险。富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜和甜椒。
4.维生素E
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以帮助防止细胞膜上的脂肪酸被氧化。研究表明，高维生素E饮食可能降低心血管疾病风险。可以通过食用坚果、种子以及植物油来获取。
5.胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的主要结构蛋白，随着年龄增长会逐渐流失，导致皮肤松弛下垂。补充胶原蛋白可以帮助维持皮肤弹性和紧致度。可以通过食用猪蹄、鸡爪等食物或服用胶原蛋白粉进行补充。
建议在选择保健品时咨询医生或营养师的意见，以确保其安全性和适宜性。同时，均衡饮食和适量运动也是保持健康的重要组成部分。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
抗衰老片
复方氟尿嘧啶口服溶液
辅酶Q10片
