39问医生

35岁以后吃什么抗衰老

杨猛皮肤科副主任医师

南宁市第二人民医院三级甲等

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35岁后抗衰老可优先选择深色蔬菜、浆果、坚果、深海鱼和全谷物，这些食物富含抗氧化成分，有助减缓细胞老化。深色蔬菜与浆果提供花青素和维生素，坚果含健康脂肪，深海鱼补充优质蛋白，全谷物帮助稳定代谢。饮食需长期均衡，个体差异明显，单靠食物无法逆转衰老，结合规律作息与适度运动更稳妥。

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2026-03-06 浏览100次

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