判断自己的苹果肌是否下垂，可以通过观察面部形态、按压苹果肌部位、进行提拉等方式进行判断。
1、观察面部形态
苹果肌一般是指位于眼睛下方二公分处呈倒三角形的肌肉，具有增加面部立体感的作用。如果苹果肌出现下垂的情况，可能会导致面部出现变宽、变长的情况，还可能会导致面部出现皱纹。
2、按压苹果肌部位
对于苹果肌部位出现下垂的情况，可以通过按压苹果肌部位进行判断。如果在按压苹果肌时，发现局部出现明显的凹陷，则可能是苹果肌出现下垂的情况。
3、进行提拉
如果患者想要判断苹果肌是否出现下垂的情况，还可以到正规医院，在医生指导下通过提拉的方式进行改善。一般是使用双手指腹从额头部位开始，沿着苹果肌部位向上进行提拉，能够有效改善苹果肌下垂的情况。
如果患者苹果肌出现下垂的情况，建议及时就医，可以通过自体脂肪填充、玻尿酸填充等方式进行改善。日常生活中，还要注意多休息，避免熬夜。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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