降低敏感度以延长射精时间可以尝试冷热水交替浴、阴茎挤捏法、提肛运动、生物反馈疗法等方法。如果敏感度过高导致早泄问题持续存在，建议咨询专业医生或性治疗师。
1.冷热水交替浴
冷热水交替浴是通过将生殖器部位在冷热水中反复浸泡来调节局部血液循环，从而达到降低敏感度的目的。此方法适合于日常生活中自行完成，以减少龟头敏感性。
2.阴茎挤捏法
阴茎挤捏法是一种手动技术练习，通过控制挤压和释放阴茎来增强对刺激的耐受力。这有助于提高身体对射精控制的能力。此技巧适用于希望改善自身敏感度的人群，在私人空间内独自练习。
3.提肛运动
提肛运动可以增强盆底肌肉力量，间接影响到勃起功能及射精控制能力，从而起到一定的缓解早泄的作用。此方法简单易行，每天可多次进行，适合各年龄层人群。
4.生物反馈疗法
生物反馈疗法利用现代科技手段监测身体状态，并训练个体认识、控制这些生理过程，如心率变异性生物反馈可能对减轻压力、改善情绪有益。此方法可用于辅助管理压力相关性问题；实施前应接受专业指导。
需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业人士指导下进行，以免因不当操作造成不良后果。此外，若以上方法无效且影响生活质量，则建议寻求医生帮助，必要时可能会开具药物治疗方案，如盐酸达泊西汀片等。
1.冷热水交替浴
冷热水交替浴是通过将生殖器部位在冷热水中反复浸泡来调节局部血液循环，从而达到降低敏感度的目的。此方法适合于日常生活中自行完成，以减少龟头敏感性。
2.阴茎挤捏法
阴茎挤捏法是一种手动技术练习，通过控制挤压和释放阴茎来增强对刺激的耐受力。这有助于提高身体对射精控制的能力。此技巧适用于希望改善自身敏感度的人群，在私人空间内独自练习。
3.提肛运动
提肛运动可以增强盆底肌肉力量，间接影响到勃起功能及射精控制能力，从而起到一定的缓解早泄的作用。此方法简单易行，每天可多次进行，适合各年龄层人群。
4.生物反馈疗法
生物反馈疗法利用现代科技手段监测身体状态，并训练个体认识、控制这些生理过程，如心率变异性生物反馈可能对减轻压力、改善情绪有益。此方法可用于辅助管理压力相关性问题；实施前应接受专业指导。
需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业人士指导下进行，以免因不当操作造成不良后果。此外，若以上方法无效且影响生活质量，则建议寻求医生帮助，必要时可能会开具药物治疗方案，如盐酸达泊西汀片等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸达泊西汀片
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