腰椎病可以通过热敷疗法、牵引疗法、针灸疗法、功能锻炼、非甾体抗炎药等方法进行保养和治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对腰部局部加温，温度保持在40℃左右，每次15-30分钟。通过促进血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻因腰椎病引起的不适感。
2.牵引疗法
利用外加机械力将被拉伸的身体部位维持在一个预定长度上，通常需要由专业人员操作。此方法有助于改善脊柱力学平衡状态及周围软组织结构稳定性；对于存在不稳定因素者需谨慎考虑是否适合此种方式。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，在中医师指导下进行周期性治疗。针灸能够调节气血流通、舒缓筋脉紧张状态，并且具有一定的镇痛效果；长期坚持可预防复发并提高生活质量。
4.功能锻炼
包括核心肌群训练如腹部收缩运动以及背部力量练习如燕飞动作，每日可根据个人情况安排时间表。增强腰背部肌肉强度与耐力有助于稳定脊柱结构、减少劳损风险；开始前应接受专业人士指导以免造成二次伤害。
5.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，患者按医嘱服用。此类药物能抑制前列腺素合成，起到止痛作用，适用于急性期出现剧烈疼痛时使用。
除上述措施外，建议患者避免长时间久坐或弯腰工作，每小时起身活动5-10分钟，以减少腰椎负担。同时，睡眠时床不宜太软，枕头高度适宜，以减少晨起时腰背僵硬感。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对腰部局部加温，温度保持在40℃左右，每次15-30分钟。通过促进血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻因腰椎病引起的不适感。
2.牵引疗法
利用外加机械力将被拉伸的身体部位维持在一个预定长度上，通常需要由专业人员操作。此方法有助于改善脊柱力学平衡状态及周围软组织结构稳定性；对于存在不稳定因素者需谨慎考虑是否适合此种方式。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，在中医师指导下进行周期性治疗。针灸能够调节气血流通、舒缓筋脉紧张状态，并且具有一定的镇痛效果；长期坚持可预防复发并提高生活质量。
4.功能锻炼
包括核心肌群训练如腹部收缩运动以及背部力量练习如燕飞动作，每日可根据个人情况安排时间表。增强腰背部肌肉强度与耐力有助于稳定脊柱结构、减少劳损风险；开始前应接受专业人士指导以免造成二次伤害。
5.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，患者按医嘱服用。此类药物能抑制前列腺素合成，起到止痛作用，适用于急性期出现剧烈疼痛时使用。
除上述措施外，建议患者避免长时间久坐或弯腰工作，每小时起身活动5-10分钟，以减少腰椎负担。同时，睡眠时床不宜太软，枕头高度适宜，以减少晨起时腰背僵硬感。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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